微微健康：68岁老太俯身抱葱竟致腰椎骨折，中老年应警惕骨折的发生。日常生活要多走动走动，饮食多补充些钙物质，勤晒太阳，避免骨质疏松引发骨折。
男性在进行凯格尔训练前，应该先明确自己的盆底肌肉在什么位置。最简单的办法就是在上厕所时憋尿，感觉下身正在发力的肌肉群的位置，并牢牢记住那种紧绷的感受。但是，切忌紧绷腹、臀及腿部的肌肉，这样会让凯格尔训练失去意义。
2、用法用量