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一些科学家通过进行大规模调查指出，喝酒并不能改善睡眠品质。虽然喝酒能让健康的人更快入睡，且在一段时间内睡得更熟，但它减少了快速动眼（REM）睡眠期，影响睡眠素质。快速动眼的睡眠期大约是在熟睡后90分钟，这个阶段人们开始做梦，是被认为能恢复健康的阶段。REM睡眠期中断可能会导致白天嗜睡、注意力不集中、以及被剥夺所需要的睡眠。
英国伦敦睡眠中心的研究人员表示，酒精似乎可以帮助入睡，但整体而言，它对睡眠更具有破坏性，特别是在下半夜。酒精也会抑制呼吸，并可能诱发睡眠呼吸中止，或整晚发生暂停呼吸的情况。其中，睡前喝越多干扰越大，而每天喝酒入睡还可能会导致酒精成癮。
因此，失眠者切莫以饮酒助眠，应积极找出原因，以求正确的治疗。
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