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TUhjnbcbe - 2021/3/13 0:22:00
西安市气象台年8月28日16时发布天气预报:受暖湿气流和弱冷空气影响,西安市云量逐渐增加,后期气温有所下降,部分地方有阵性降水天气。具体预报如下:今天晚上到明天白天:晴转多云,21℃~34℃;明晚到30日:多云转阴天,周至、鄠邑有阵雨,21℃~28℃;31日:多云,有分散性阵雨,20℃~27℃。夏秋之交还需注意哪些?这个节气又该如何养生呢?跟小编一起了解吧!出伏如何养生?01防秋燥,饮食润一点出伏之后,夏季开始真正意义上向秋季过度,气候逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,于此同时秋老虎还在发威,可多吃些滋阴润燥的食物,冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果,蜂蜜等,这些种食物除了滋阴润燥,还有稳定血压,预防心血管疾病的作用。中医认为酸能敛阴,建议在饮食中配合一些酸性制品,比如山楂、乌梅、石榴、葡萄、猕猴桃等。民间有句俗语叫“秋瓜坏肚”,瓜类多属阴寒之品,吃多了会损伤脾胃,要适可而止。果类可以多吃,如梨、苹果等。02防秋乏,睡得“早一点”出伏以后很多人容易感到疲乏,此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。另外,出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳,引发心血管疾病。晚上11点到凌晨2、3点,是人体的最佳睡眠时间,错过这个时间段,睡眠质量就会大打折扣。一般最好10点半就应该上床睡觉,特别是凌晨1点到3点一定要入睡,否则对身体会有比较大的损伤。03防温差,穿得“暖一点”虽然我们常说“春捂秋冻”,但对于中老年人,特别是老年人,早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多,心血管疾病风险也小的多!不过早晚穿衣也有技巧,一定护好脖子、后背、脚部,这些都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。

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编辑:胡依依

责编:赖婷

审核:刘临安

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